{"id":21066,"date":"2020-09-04T10:44:19","date_gmt":"2020-09-04T13:44:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sindigas.org.br\/novosite\/?p=19801"},"modified":"2020-11-23T17:11:54","modified_gmt":"2020-11-23T20:11:54","slug":"como-evitar-o-estresse-no-home-office","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sindigas.org.br\/?p=21066","title":{"rendered":"Como evitar o estresse no home office"},"content":{"rendered":"

Fonte: NUBE<\/strong><\/p>\n

Diante do atual cen\u00e1rio, estudos revelam o aumento consider\u00e1vel nas taxas de estresse entre os brasileiros atuando remotamente. Segundo a pesquisa realizada pelo Centro de Inova\u00e7\u00e3o da Escola de Administra\u00e7\u00e3o de empresas de S\u00e3o Paulo (FGV-EAESP), 56% das pessoas entrevistadas enfrentam muita ou moderada dificuldade ao tentar equilibrar as atividades pessoais e profissionais com o modelo home office.<\/p>\n

Ainda segundo o levantamento, para 45% dos participantes houve aumento da carga de trabalho e 34% destaca a dificuldade em manter a motiva\u00e7\u00e3o. J\u00e1 para 36% existem dificuldades em permanecer com a mesma produtividade de antes da pandemia. De acordo com estudo realizado pelo Linkedin, com mais de dois mil profissionais, para 62% dos respondentes o trabalho remoto est\u00e1 provocando mais ansiedade.<\/p>\n

Medita\u00e7\u00e3o<\/p>\n

No entanto para lidar com esse contexto, a medita\u00e7\u00e3o tem sido adotada como um m\u00e9todo para lidar com a ansiedade e a rotina. Segundo estudo feito pela Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o traz diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade de seus praticantes, como a redu\u00e7\u00e3o do estresse, de sintomas depressivos, potencializa\u00e7\u00e3o do autoconhecimento e da autoestima. Al\u00e9m de contribuir para o desenvolvimento do foco nas atividades, diminui\u00e7\u00e3o da perda da mem\u00f3ria, amplia\u00e7\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es positivas e a melhora do sono.<\/p>\n

Pensando nesse contexto, Alexandre Ayres, criou a MindSelf, empresa de treinamento mental para o ambiente corporativo. \u201cqueria aproximar a medita\u00e7\u00e3o da rotina de quem nunca se imaginou praticando, como foi o meu caso\u201d, diz. Para ele, a inser\u00e7\u00e3o da atividade dentro das corpora\u00e7\u00f5es pode ser uma ferramenta valiosa para os diretores e gestores de recursos humanos.<\/p>\n

Outras institui\u00e7\u00f5es como Ita\u00fa, Banco BV, Enel, Bayer,\u00a0Copagaz<\/b><\/span><\/span>, Smiles e ConectCar j\u00e1 compreenderam a import\u00e2ncia da sa\u00fade mental de seus colaboradores. \u201cMuitas delas incentivam seus funcion\u00e1rios a formarem grupos de medita\u00e7\u00e3o e possibilitam a pr\u00e1tica durante o hor\u00e1rio de trabalho. As sess\u00f5es podem variar, por exemplo, em 20 minutos e ser realizadas durante o expediente ou ap\u00f3s esse per\u00edodo\u201d, aconselha.<\/p>\n

Treinos f\u00edsicos<\/p>\n

Outra pr\u00e1tica ben\u00e9fica tem sido adotada pelo grupo Red Ventures, por meio de um cronograma de atividades virtuais, com treinos de cardio, yoga e mindfulness. “O bem-estar, e at\u00e9 mesmo o lazer dos colaboradores sempre foram de grande import\u00e2ncia e s\u00e3o quesitos muito incentivados\u201d, ressalta Fernando I\u00f3dice, s\u00f3cio da companhia.<\/p>\n

Para ele, em um momento como esse, com o distanciamento f\u00edsico e a rotina repetitiva em um mesmo ambiente pode trazer desmotiva\u00e7\u00e3o. \u201cPor isso, \u00e9 fundamental as lideran\u00e7as das proporcionarem maneiras criativas de engajar o time em atividades saud\u00e1veis, com pausas para focarem nos cuidados do corpo e mente”, afirma.<\/p>\n

Intera\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a intera\u00e7\u00e3o entre o grupo \u00e9 um dos aspectos mais desafiadores para as equipes atuando a dist\u00e2ncia. Segundo uma pesquisa realizada pela ADP Research Institute apenas 29% dos funcion\u00e1rios se dizem totalmente engajados. Para isso, I\u00f3dice sugere pausas de 30 minutos para se conectarem on-line ou acompanharem os instrutores por meio de uma live, em hor\u00e1rios previamente estipulados. “Equipes unidas e engajadas atuam melhor. Somente dessa forma, passaremos por essa fase dif\u00edcil”, ressalta.<\/p>\n

Como voc\u00ea tem lidado com a sa\u00fade mental e o distanciamento do escrit\u00f3rio? Para enfrentar os desafios da modalidade remota, \u00e9 importante priorizar cuidados e orienta\u00e7\u00f5es de especialistas. Se voc\u00ea se interessou pelo tema de medita\u00e7\u00e3o, assista ao Conex\u00e3o Ilimitada, da TV Nube, sobre a import\u00e2ncia da pr\u00e1tica na carreira.<\/p>\n

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O Nube tamb\u00e9m oferece cursos on-line voltados para a qualifica\u00e7\u00e3o profissional de estagi\u00e1rios e aprendizes. Basta acessar o link www.nube.com.br\/ead. Todos os servi\u00e7os para o estudante s\u00e3o gratuitos. J\u00e1 instalou nosso aplicativo “Nube Vagas” em seu celular? Com ele voc\u00ea ser\u00e1 notificado a cada nova oportunidade. Dispon\u00edvel na Apple Store e Play Store.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fonte: NUBE Diante do atual cen\u00e1rio, estudos revelam o aumento consider\u00e1vel nas taxas de estresse entre os brasileiros atuando remotamente. Segundo a pesquisa realizada pelo Centro de Inova\u00e7\u00e3o da Escola de Administra\u00e7\u00e3o de empresas de S\u00e3o Paulo (FGV-EAESP), 56% das pessoas entrevistadas enfrentam muita ou moderada dificuldade ao tentar equilibrar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[48,47],"tags":[],"class_list":["post-21066","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-destaque","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sindigas.org.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21066","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sindigas.org.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sindigas.org.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sindigas.org.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sindigas.org.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=21066"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sindigas.org.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21066\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sindigas.org.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=21066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sindigas.org.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=21066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sindigas.org.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=21066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}